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2、合掌跌跏
待身中觉有内气涌动，一而再，再而三，成呼之欲出之势时，两手分展上扬，合掌并于胸前（或指尖对照鼻尖）成献杵势（见图2）。势成后自然呼吸三口。
此式功在使神凝气聚于五脏六腑。
40019 注意：对呼吸可行“听息”法。有意在而不着意。
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3、双手推门
坐式不变，双掌行“出爪亮翅”势，一如双手推门（见图3）。三推三收，呼吸三口。此式使气会通百脉。
16282 注意：“使气会通百脉”是其目的和效果，并非强行使气。
4、双凤朝阳
在上式三推三收完毕后，双掌落位于脸旁肩胛两侧（见图4），自然呼吸三口。
16872 此式功在使气以胸为中心，活泼流通，一团氤氲。
10226 说明：此式两掌排立，头在中间，两个大拇指好像两个凤头，余四指如凤尾，头于中间似太阳，故名“双凤朝阳”。30165
5、伸肱理脉
35631 坐姿不变，双掌做“飞鹰展翅”状，三展三收，呼吸三口（见图5、6）。
此式作用在伸肱理气，贯注百脉。
6、托天开胃
11176 坐姿不变，双掌平撑后向上举托，如“双手托塔”之状（见图7），呼吸三口。
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此式功在使心胸舒展，胃气开畅。44176
7、负重固腋
35271 将托举之双掌以双肘尖前旋使双臂顺直，然后缓缓下落，下落至头顶上方时两掌翻转向内，与两颊成顺势掌，落至与脸相照为定位（见图8、9），犹如三峰峙立。两肘紧夹两腋，竖立之掌臂如负重物。势成后自然呼吸三口。
8、右爪理肺
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接前式做“龙探右爪”势（见图10、11），势成呼吸三口。
此式有调理肺气之效。10916
9、左爪理肝
33962 前式毕，两臂翻转接行“龙探左爪”势（见图12），势成呼吸三口。
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此式有调理肝气之效。
10、盘坐横肱
国际气功网qg108.com 前式毕，双掌向上翻扬，向中下落，平端于颈下，与肩成“一”字状；两掌间距约一拳大小的位置（见图13、14），势成呼吸一口后，以肘带臂向两侧尽力三撑（见图15），撑扩胸吸气，收时呼气。
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