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易筋内功运身图说·正身图说
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| 国际气功网 http://www.qg108.com 2007/3/13 10:33:14 [] |
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144983063941212146284157222813 注意：推呼收吸，既有人为作用，也要符合呼吸的自然规律。配合动作呼吸的次数可根据练功者的时间而定。若既想每次做完全功而时间又不充裕，就可适当减少重复动作与呼吸的次数，反之则可适当延长次数。总之可灵活掌握。
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144983063941212146284157222813 4、双凤朝阳
14498306394121214628415721616722813 前式做毕，在收掌时仅做屈肘动作，使腕臂与肩保持端平，双立掌收回放于肩井前，上应脸两侧，如双凤朝阳之势。式成即自然呼吸三口（见图10）。
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144983063941212146284157222813 5、飞鹰展翅
14498306394121217116146284157222813 接前式，将两掌立掌向左右尽力。一字推开，肩臂平直，如飞鹰展翅之势。推掌臂时呼气，收掌臂时吸气，计三五次（见图11、12、13）。
14498306394121233257146284157222813 注意：此式“展翅”时要尽力推出，意念在腕部，而“合翅”收臂掌则要轻柔，方合刚柔相济之道。
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144983063941212146284157222813 6、双手托塔
144983063926447 41212146284157222813 接前式，两掌推出之后，将两手向头顶上方托起，掌心朝天，托起时要尽量用力，如双手托举着万钧铁塔。式成后自然深长呼吸三口（见图14）。
144983063929459 41212146284157222813 注意：托掌时以腰为界，上托下镇来。
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144983063941212146284157222813 7、三峰峙立使相关肢体骨节伸拔开
144983063941212146284157222813 接前式，将朝天仰起的托掌变为向着身前的顺掌，以肩为主平直下落至头两侧。下落时臂膀下垂，屈肘，掌、腕、肘、臂成垂直，两腋夹紧。式成，两小臂立掌与头似三峰峙立，计自然呼吸三五口（见图15、16）。
144983063941212146284157222813 注意：掌腕肘臂下落时以肩相领，且肩节要松，手臂全不用力。
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144983063941212146284157222813 8、龙探左爪
14498163973063941212146284157222813 接前式，两脚变成顺步，将左脚向左移一步（成两脚间距与肩等宽），同时将左手从右腕下向后操抱右肩胛骨，右手顺胸前向左侧肩部尽力前撑，如向前探物状，头也向左扭。计自然呼吸1－3口（见图17、18）。
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144983063941212146284157222813 9、龙探右爪
23043 144983063941212146284157222813 接前式，将左脚收回并在右脚旁，右脚向右侧移一步（成两脚间距与肩同宽），同时右手上扬向右侧翻下，左手从右腋下放下向左侧抡起（实为两手在胸前绞划一大圆圈，见图19），右手翻下后向左腋上插，紧抱左肩胛骨，左手抡起至左肩侧时顺胸前向右肩方向尽力向前插探（好像再差一点就抓住了东西似的），头也向右扭。计自然呼吸1－3口（见图20、21）。
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