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易筋内功运身图说·正身图说
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国际气功网 http://www.qg108.com 2007/3/13 10:33:14 [] |
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第一式 正身图说 3834744404国际气功网qg108.com国际气功网qg108.com 3834744404国际气功网qg108.com国际气功网qg108.com 说明:正身图为初式,共有27势。其第一势名“环拱正立势”。此势是为吐浊纳清而特设的,预防人在前一昼夜可能因起居饮食不当而引起脏腑不洁,产生浊气。所以用此势以吐纳法化解(并将此势贯穿在十大式每一式里)。吐纳法是人为的方法。吐是用口吐出,须同鼻孔往外呼气同步进行。纳是闭住口,由鼻孔吸气。呼吸法则是纯用鼻孔呼吸,基本原则是顺其自然,并且形体动作的升降、收展、屈伸,都应与自然呼吸配合。动功的呼吸多是鼻孔呼吸,称为外呼吸、凡息。在某些势子里,呼吸有与意念配合发生导引行为的。在这些势子里,如果呼吸与意念配合不好,千万不可勉强去配合,可顺其自然,以防偏差。 3834744404国际气功网qg108.com国际气功网qg108.com 3834744404国际气功网qg108.com国际气功网qg108.com 1、环拱正立 3834744404国际气功网qg108.com国际气功网qg108.com国际气功网qg108.com 松静站立(要领:含胸、收腹、拔背、竖脊,周身骨节节节放松,有不松处以口轻舒气即松之),下颌内收;舌抵上腭,牙齿轻扣,表情自然,二目平视(见图1)。然后,两脚尖呈八字分开,两脚跟靠紧;将左手阳掌(掌心朝天)平端于膻中穴部位,右手握拳(大拇指掐于无名指与小指根部,四指收拢紧握拇指),拳心朝天,将右拳放于左掌上(注意所端之拳与掌不要紧贴胸口以造成不适,要稍留空间位置)(见图2及附图2A、2B)。 3834744404国际气功网qg108.com国际气功网qg108.com 以上姿势做完,将脚尖踮起站立,闭目收神(目光于眼皮内平视不超过身前一尺范围),排除杂念,顺其自然调息定气。当一切安定松静后,由口缓缓吐气,由鼻缓缓吸气,行吐纳法3-5口(见图3、3A)。行功毕,双脚猛震,身体下沉,气震周身(见图4)。然后双手上扬,向胸前拢按,直至收归下丹田后,自然站立(见图5、6)。 3834744404国际气功网qg108.com国际气功网qg108.com 3834744404国际气功网qg108.com国际气功网qg108.com 2、献杵起功 3834721027 44404国际气功网qg108.com国际气功网qg108.com 接前式,两手再由两侧上扬,回抱合掌收于胸前,指尖与舅尖对齐,如拜佛状。再如上式行吐纳三五口(见图7、8)。 3834744404国际气功网qg108.com国际气功网qg108.com 注意:凡行吐纳之后,仍然保持舌抵上腭。另外,本功中脚尖踮起一法,在做功时若能坚持并适应,可以一踮到底。 383471686944404国际气功网qg108.com国际气功网qg108.com 3834744404国际气功网qg108.com国际气功网qg108.com 3、出爪亮翅 3834744404国际气功网qg108.com国际气功网qg108.com 接前式,将两手向前尽力推出,腕直掌立,手臂平直(势子做准时守底腕部与肩呈水平状)。推时呼气,且将意念关注于腕部之推,收臂腕时吸气,计三五次(见图9正、9侧)。31111
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