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易筋内功运身图说·行身图说


国际气功网 http://www.qg108.com 2007/3/13 14:40:08  []
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国际气功网qg108.com  ③左右插脚行步法又称“日月图”步法、“太极图”步法,行功时收神于内,虽开眼若无物可视。若练功环境无障碍险情,闭目行功亦可。

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  22、顶上圆光
33680  前式毕,正身站立,脚略呈外八字,两手握拳下垂(见图39)。俟气定,两手挨身由腹脐部互交而上扬至头顶之上,自腹脐上扬时拳心朝内,当上扬至胸时,拳心翻转向外至头顶(见图40、41)。成势后呼吸三口。
  说明:做此式两臂向上翻转,划弧成圆,如同佛光上照,故名“顶上圆光”。下式义同。

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  23、膻中圆光
国际气功网qg108.com  接前式,将交叉之双拳展臂划弧分向左右(见图42),再互交落于胸前膻中穴下(见图43)。定式后以呼吸倒运河车一周,收气归丹田。
17582  说明:以呼吸倒运河车,初练功者只是呼吸配合意行而已,没有真正的气行。但这种意导却会起一种趋向导引作用,为日后元气产生真正的倒运河车打好一个基础。再者,易筋运身功实际做的就是疏通经络,为元气开通道路,和为培养元气打基础,故这种以呼吸为辅的意念导引与单单以意念导引的“空转辘轳”还是大有不同,是有良好作用的。

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  24、游鱼排翅
  接前式,将两拳作一回环动作(系自然动作),挨身向体侧平行分排(见图44),吸气一口。紧接下势。

  25、游鱼分翅
  将两拳回旋收于腹前,拳心向上,遂于腹前交叉后向各自两边分排(见图45、46),随势呼吸一口。

  26、向后甩捶
  紧接前式,两拳向上扬至约与肩高时,挨身向下向体后甩拳(见图47、48),随甩拳鼻中猛出气一口。

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  27、向前推捶
42470  紧接前式,向后所甩两拳翻转内旋,拳心朝前,挨身一齐向前猛推(见图49、50),随推拳鼻中猛出气一口。
  说明:以上后甩捶、前推捶连做三次毕,安神定气接行下式。

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  28、阳掌伸身
国际气功网qg108.com  正身站立,两拳垂于体侧,然后将拳打开,变阳掌朝前,两掌带臂尽力下撑,而头身则同时尽力往上伸拉(见图51)。做此势时自然吸气,势毕自然深长呼气。

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