第三式 半身图说
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1、马上献杵
马步站立(初站马步,腿上无功夫,马步宜小,身架宜高;站之日久,腿上有了功夫,马步可渐次开大,身架放低。总之,以站着能承受和舒适为度),脚跟离地,双手合掌回抱胸前(但勿紧贴胸),如献杵状(见图1)。自然呼吸三口。
2、马上抛缰
17030 接前式,两掌向前尽力推出如抛缰之状,目视前方,推掌时呼气,收掌时吸气,三推三收(见图2、3)。
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3、马上收缰
国际气功网qg108.com 接前式的第三次推出后,屈臂微用力收回两掌如马上收缰之状,也即“正身图”中的“双凤朝阳”势(同图3)。收掌时吸气,定势后呼气,然后再自然呼吸一至三口。
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4、马上振衣
接前式,两立掌随展臂向左右打开,开展时以掌根着力向两侧尽力开展(见图4)。展臂时呼气,成势后吸气。接行自然呼吸一至三口。此势犹如在马上振衣之状。也即“正身图”中的“飞鹰展翅”势。
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5、马上整盔
国际气功网qg108.com 接前式,两掌向头顶上扬,举托于头顶之上,掌心朝天,两臂尽量伸直。此势如同骑在马上整扶头盔,也即“正身图”中“双手托塔”势(见图5)。举托双掌时憋气一口,成势后松臂吸气。此举臂可三用力三松臂。
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6、马上乘风
接前式,将两肘(以肘为轴)由左右朝向移为正对前方,两臂成顺臂,然后屈肘带臂顺直下落,至两立掌(掌心朝前)落到脸两侧时,变成两掌心相照,好似乘马遇风以手试风状(见图6、7)。此势也如“正身图”中“三峰峙立”。势成自然呼吸一至三口。
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7、向左勒马
43119 接前式,左手从右腋下回抱右肩,右手由胸前向左前伸,头随右手前伸向左侧扭,目视左前方,一志凝神。自然呼吸三口(见图8、9)。
国际气功网qg108.com 此势如同向左紧勒马缰之状,也即“正身图”中“龙探右爪”势。
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8、向右勒马
此式与“向左勒马”的手势和目视方向相反,其余姿势不变(见图10、11、12)。
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9、马上横肱
国际气功网qg108.com 肱,即由肘到腕之间的一段前臂。本式接前式骑马蹲立势不变,向右伸出的左手臂平端收于左胸侧,右手由抱左肩松手下落,翻手向右侧上扬后再下落于右胸侧,右肱与左肱平端于胸,两掌中间距离约一拳,两掌心朝下。成势后两臂以两肘向左右尽力外撑。撑后松气(见图13、14、15)。
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