著名中医学家杨力：三九天里怎样养生

　　注意，冬天锻炼的人，要在太阳出来后锻炼。

　　三防肾病

　　尤其要防肾炎，肾炎分为急性肾炎和慢性肾炎两种。急性肾炎是寒冷天易患的病，其主要症状是少尿、无尿、血尿、蛋白尿、管型尿、水肿、腰痛、高血压，此病发展极快，要尽快看医生，否则很容易发展为尿毒症、肾功能衰竭。冬天要防受寒，感冒发热，患扁桃体炎、咽峡炎、猩红热、皮肤脓疱等都要尽早治疗。尤其是少年儿童要注意。另外，冬天慢性肾炎易发作，其主要症状是蛋白尿、尿量减少、水肿、高血压、腰痛。冬天要坚持治疗，防受寒，不要太疲劳，要减少盐及蛋白质摄入，心态要调整好。

　　冬至，天气严寒，寒气通于肾，所以冬至前后，肾病易加重，生活上要注意几点：腰部避免受寒，裤子要穿暖；避免感冒，有咽、扁桃体炎要积极治疗；避免过度疲劳；盐、肉要少吃，水要少喝，以保护肾功能；不吃有毒的食物。

　　四防肺炎

　　冬季感冒或支气管炎易转为肺炎，所以要避免受寒及过度疲劳，衣服要穿暖，背心不可少，还要积极治疗原发病。

　　多吃萝卜、白菜，因为冬天常吃肉，易生痰，所以冬天要“多吃萝卜白菜姜，不劳医生开药方”；少儿有感冒者尤其要注意治疗，防受寒，以免转成肺炎。

　　五防流行性脑膜炎

　　冬天是流行性脑膜炎的流行季节，流脑是呼吸道传染病，其主要症状是高热、头痛、呕吐、皮肤出现瘀点及颈项强直，要赶快送医院。少儿及老年人在流脑流行期间要避免到公共场所，并应在医师指导下服预防药及进行预防接种。