著名中医学家杨力：三九天里怎样养生

　　冬三月草木凋零、冰冻虫伏，是自然界万物闭藏的季节，也是万物为来年春天的复苏、成长积累能量的时候。《黄帝内经素问·四气调神大论》云：“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光。使志若伏若匿，若有私意，若已有得。去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺。此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥。奉生者少。”可见早在古代，先人们就认识到了冬季养生的重要性。现代气象医学研究也认为，寒冷的气候使人免疫功能下降、内分泌失调、血液循环发生改变，易染疾病，因此冬季养生至关重要。

　　值此三九时节，我们邀请了中国中医科学院杨力教授，来教授大家冬季养生的方法。在文章中，杨力教授根据季节与人体生理的特点，告诉了大家如何在三九天里进补防病，以远离疾病骚扰，尽情享受寒风卷地百草折的畅快淋漓，欣赏千里冰封万里雪飘的壮丽景色。

　　杨力 祖籍江苏，1946年出生于书香人家，著名中医学家、作家、学者，中国中医科学院教授，北京周易研究会会长、中国作家协会会员。

　　出版养生科普书《杨力养生23讲》、《杨力四季养生谈》、《杨力抗衰老36计》等；

　　医学作品有《周易与中医学》、《中医运气学》、《中医疾病预测学》等；

　　文学作品有《中华五千年文化经典》等系列；“千古系列”历史小说《千古王朝》等。

　　冬至要“三藏”

　　第一，勿妄泄精。节欲保精，忌过分疲劳。

　　第二，勿妄耗神。心神调和，不要过分劳心，晚上少熬夜。