著名中医学家杨力：三九天里怎样养生

　　第三，勿妄泄气。情绪节制，不要过分喜怒哀伤，包括不要过分体劳，如激烈运动、过分出汗等。

　　冬至有“三补”

　　冬补食品：冬虫夏草、人参、附片，为三九天三大补品。

　　一补气虚。气虚者：冬虫夏草5条，人参3~5克炖鸡。

　　二补血虚。血虚者：当归10克，炖生姜羊肉汤。

　　三补阳虚。阳虚者：多吃狗肉、羊肉。阳虚重者：制附片10克，猪肉，制附片先煮2小时，放入肉再煮1小时，喝汤吃肉。

　　总之，冬至应加大进补力度，所谓“三九补一冬，来年无病痛”。

　　冬至有“五防”

　　寒冬季节、天寒地冻，气温低，人体气血缓慢，所以有心脑动脉硬化的人，易出现心梗、脑梗，尤其在夜半更易发生。

　　一防心绞痛、心梗

　　因为寒冷会刺激心脏冠状血管收缩，从而激发心绞痛，甚至心肌梗死，所以要注意穿暖防寒、多晒太阳。因为心绞痛、心梗容易发生在半夜，所以被褥要暖，睡前如感憋气的，要服丹七片。心前区不适的要服速效救心丸等，较重者如出现面色苍白、胸痛憋气、冷汗淋漓、烦躁不安的，要立即送医院。

　　二防脑梗

　　因冬至以后天气严寒，气血运行缓慢，故脑动脉管腔狭窄的人易形成血栓；帽子要暖和，避免头部受寒，避免过劳；养生多吃萝卜、山楂、丹七片，少吃高胆固醇的食物；避免血液浓缩，睡前一小时要喝一杯水，早晨起床第一件事就是喝杯水。平时可服生三七粉0.3~0.6克(冲入温水或肉汤服)，但有出血倾向(紫癜、胃出血、鼻出血等)的人不宜吃。

　　如出现头痛、嗜睡、腿脚不便、半身不利索的要赶快看医生。