“青龙探爪势”至“收势”习练要点及要求

国际气功网　http://www.qg108.com　2007/3/13 10:14:14　翁飞龙　[]

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掉尾势
14599 本式也是整套功法中的难点之一。这是因为练习掉尾势的动作不仅与练功者的接受能力和协调能力有关，而且与练功者自身的体形有关。一般来说，体胖者特别是腰围过大者，练习此式就难些。就多数人来说，身体前屈，抬头，两掌缓缓下按至膝部以下，头向左后转，这些都不成问题，而做臀向左前扭动的动作困难就很大，做到目视尾闾则更难。要完成这一动作，练习方法非常重要。有很多人总是把掉尾做成掉头，就是因为方法有问题，要么是练功者头颈部转得幅度太大，造成韧带绷紧，没有给掉尾留下余地，要么是练习者上肢前屈时，把上身各部肌肉绷得过紧，特别是腰部没有保持相对松柔的状态。解决这一问题，首先要使臀部向左或右前扭动，待做好掉尾后，再将头颈向左后或右后转动。这样练习，即使是较肥胖者，在保持上身特别是腰部相对松柔的情况下，也能正确完成动作。抬头松胸和塌腰松腰都是本势的要点，只要掌握了这些要点，通过坚持不懈地科学练习，就有可能看到尾闾。

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收势
收势是整套功法中的最后一个动作，虽然动作比较简单，但却起着重要的收功、放松作用，必须给予高度重视。从总体上看，收势中呼吸与动作的协调配合是很重要的，双手上举时吸气，下按时吐气，尽量使呼吸做到深长匀细。同时，保持心理活动的平静，维持全身的松柔状态。这里特别强调的一点是，年老体弱者要特别注意做好调息前的起身动作，以免因练习不当引起大脑缺血、缺氧的不良状况。在做这个动作前，应让全身进一步松柔下来，然后稍屈膝，尾部下沉，再轻柔缓慢地升起，起身与吸气同时进行。

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