马王堆帛画《导引图》与健身运动
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| 国际气功网 http://www.qg108.com 2007/3/13 10:10:02 周世荣 [] |
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33320 《庄子·刻意篇》就有“吹嘘呼吸，吐故纳新；熊经鸟申（伸），为寿而已”的记载。庄子（约前369－前286年）是战国时期的哲学家，说明早在2300年前，有关“吹嘘呼吸，吐故纳新”的呼吸运动，与“熊径鸟伸”摹仿禽兽姿态的健身运动，已经成为广大人民群众习练健身功法的基本模式。
28932 吐故纳新——“卯（仰）滹（同呼）”（图1）。侧立。双手反转伸向背后。挺胸、收腹，作深呼吸运动。
18488 熊径鸟伸——“熊痉”（图2），扭腰、转身向右侧甩手。“径，曲径。”又“痉”与“劲”通。强劲刚健之意。
49820 “信”（图3），作鸟形。抬头，伸颈、折腰、直腿，双手及地。“信”与“伸”通。“鸟伸”之意。
44713 “熊径鸟伸”是古代《五禽戏》中的功法之一。马王堆《导引图》中摹仿鸟类姿态的有3种：信（鸟伸）、鹯（猛禽）“鹞北”（鹞背）、鹤谭（谭，延伸）。模仿兽类姿态的有3种：“熊痉”、“×（猿）滹（呼）”，“木×（沐猴）×（喧哗）引炅中。模仿其他动物姿态的有3种：“堂狼”（螳螂）、“龟恨”、“×（龙）登”。其中以鸟类为主，兽类次之，其他3种动物的姿态各一，说明古代摹仿动物姿态的仿生功，并不限于《五禽戏》中五种禽兽。此外，还有“螳螂”和龟、龙。以上就是汉代仿生健身气功的特点之一。
（二）摇筋骨，动支节
32140 《素问·异法方宜篇》：“其病多痿厥寒热，其治宜导引按跷。”王冰注：“导引，谓摇筋骨，动支节。”
国际气功网qg108.com 摇筋骨——“以丈（杖）通阴阳”（图4）。双手握杖，左上右下，利用器械翻身作转体运动。
引膝（膝）痛（图5）。双手握拳抵腰，极力弓身向后。
国际气功网qg108.com 动支节——“覆（腹）中”（图6）。扭腰，急转双手。
“满逆”（懑厥）（图7）。俯身，獗尻，仰头虎视。14101
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