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少林易筋经
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3719823905 469221310240507国际气功网qg108.com13332 3719823905 469221310240507国际气功网qg108.com 诀曰:两手齐持脑,垂腰至膝间;头惟探胯下,口更齿牙关;掩耳聪教塞,调元气自闲;舌尖还抵腭,力在肘双弯。 3719823905 469221310240507国际气功网qg108.com 3719823905 469221310240507国际气功网qg108.com 第十二势:工尾势 3719823905 469221310240507国际气功网qg108.com 3719823905 469221310240507国际气功网qg108.com 两腿开立,双手仰掌由胸前徐徐上举至头顶,目视掌而移,身立正直,勿挺胸凸腹;十指交叉,旋腕反掌上托,掌以向上,仰身,腰向后弯,目上视;然后上体前屈,双臂下垂,推掌至地,昂首瞪目。呼气时,屈体下弯,脚跟稍微离地;吸气时,上身立起,脚跟着地;如此反复21次。收功:直立,两臂左右侧举,屈伸7次。 3719823905 4692213102国际气功网qg108.com40507国际气功网qg108.com 3719823905 469221310240507国际气功网qg108.com 诀曰:膝直膀伸,推手自地;瞪目昂头,凝神一志;起而顿足,二十一次;左右伸肱,以七为志;更作坐功,盘膝垂眦;口注于心,息调于鼻;定静乃起,厥功维备。 3719823905 46922国际气功网qg108.com1310240507国际气功网qg108.com 3719823905 469221310240507国际气功网qg108.com 总考诀曰:总考其法,图成十二。谁实贻诸,五代之季。达摩西来,传少林寺。有宋岳候,更为鉴识。却病延年,功无与类。 3719823905 469221310240507国际气功网qg108.com 3719823905 469221310240507国际气功网qg108.com 健康指导 3719823905 469221310240507国际气功网qg108.com 3719823905 469221310240507国际气功网qg108.com 易筋经气感强,收效快,尤其是内外兼修,身心同养,性命双修,具有御邪疗疾,延年益寿,开发潜能的功效。从中医研究的角度看,易筋经以中医经络走向和气血运行来指导气息的升降,在身体曲折旋转和手足推挽开合过程中,人体气血流通,关窍通利,从而达到祛病强身的目的。而按现代医学观点来看,修习易筋经,会使人体血液循环加强,从而改善人体的内脏功能,推迟衰老。 371981725923905 469221310240507国际气功网qg108.com 3719823905 469221310240507国际气功网qg108.com 易筋经运动量较大,动作难度较高,因此,全套运动只适宜于体质较好的青壮年慢性病患者。体质较弱者,可量力而行,有选择地操练其中几势或减少每势操练次数。心脑血管和哮喘病发作期间忌用。
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