中国女子气功(五)
|
|---|
|
| 国际气功网 http://www.qg108.com 2006-4-28 11:19:21 [] |
| 您对这篇文章中涉及的内容有任何疑问和看法，随时可以到开心社区讨论 |
国际气功网qg108.com 第四式、调合脏腑
双臂沿体侧向上平举，抬到头顶上方时，翻掌慢慢下落，中指相接，当下降到中庭时，点按此穴一次，再依次点按上腕、中腕、下腕各一次。
40214 点按后两手沿带脉向后两侧平开，反插腰，大拇指按住章门穴，向内向下推一次。
推完后，两手转为中指相接，点按神阙，一次。
两手中指分开点按神阙两侧天枢穴一次。
两手中指再相接，依次点按气海、阴交、关元、中极各一次。
用两手大拇指分别按住两侧气冲穴向内、向下推一次。
29770 再用两手大拇指分别按住双腿的足三里穴向内向下推一次。
重复以上全部动作，共作九次。
动作要点：
22364 1 、点按中庭、上腕、中腕、下腕、神阙、天枢、气海、阴交、关元、中极诸穴时，往内点时吸气，不点时呼气放松 ( 意念：点透 ) 。
23714 2 、推章门、气冲、足三里时，意念将病气推入地下极深处。
48169 动作效用：
16478 本式主要防治肝、心、脾、肺、肾、胆、小肠、胃、大肠、膀胱等脏腑疾病，并调理全身气血，兼治月经不调等症。
46270 第五式、揉腹
22174 接上式；双臂沿体侧向上平举到头顶上方翻掌向下降落，当降到天突穴时，左手在上，右手在下，再下落到膻中穴处，捂住该穴位。然后掌心向上翻，再下翻，依次滚动翻转推按胃部、腹部、直至耻骨，以上动作，重复九次。
29180 两手按住腹部，先从右→上→左→下方向按揉腹部 50 次，再反方向 50 次。
国际气功网qg108.com 动作要点：
22364 1 、从胃部到腹部滚动按揉，意念内部脏器在调整，在恢复健康。
48759 2 、揉腹部时，向右上时吸气，向左下时呼气，反之左上时吸气，右下时呼气 ( 意念子宫等恢复健康。 )
38315 动作效用：
16478 1 、滚动推按，可治疗肠胃胀气，消化不良等。
2 、揉按腹部时，可防治附件炎以及子宫等生殖系统疾病。
14579 第六式、脊椎踊动
两脚并拢，自然站立，两手分开，用手背贴住腰部，然后沿带脉划至耻骨处 ( 此时掌心向内 ) ，用十指按住小腹，同时尾椎快速向后突出，伸展脊柱骶骨段。
两手贴位腹部，分别向外，向上，向内划至神阙处，十指向内按神阙，同时腰椎快速向后突出，伸展脊椎腰椎段。
15169 两手贴住神阙处，同上述动作划圈至腹中，十指向内按腹中，同时胸椎快速向后突出，伸展脊椎胸椎段。
两手贴住膻中处，再同上述动作圈至天突处，十指向内按天突，同时，颈椎快速向后突出，伸展脊椎颈椎段。
28461 然后再作相反动作，两手贴住天突处，分别向外、向下、向内划圈至膻中处，十指向内按膻中，同时颈椎快速向前挺出。
33927 再依照上述动作，自上而下分别按神阙，耻骨，同时依次快速向前挺进颈椎、胸椎、腰椎、尾骨。
再依次重复上述全部动作，共作九次。
两手自然放于体侧，先使脊椎尾骨向后突出，然后收回，再使腰椎向后突出，再收回，使胸椎向后突出，再收回，最后使颈椎向后突出，再收回。
再从上到下，依次按上述方法活动颈椎、胸椎、腰椎、尾骶部，从而使整个脊椎象蛇一样蠕动、摆动。全部动作从下到上，再从上到下为一次，共作九次。
|
25613 37366 |
| |
|