中国女子气功(五)
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国际气功网 http://www.qg108.com 2006/4/28 11:19:21 [] |
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第四式、调合脏腑 49683 双臂沿体侧向上平举,抬到头顶上方时,翻掌慢慢下落,中指相接,当下降到中庭时,点按此穴一次,再依次点按上腕、中腕、下腕各一次。 33902 点按后两手沿带脉向后两侧平开,反插腰,大拇指按住章门穴,向内向下推一次。 推完后,两手转为中指相接,点按神阙,一次。 国际气功网qg108.com 两手中指分开点按神阙两侧天枢穴一次。 45885 两手中指再相接,依次点按气海、阴交、关元、中极各一次。 45295 用两手大拇指分别按住两侧气冲穴向内、向下推一次。
23458 再用两手大拇指分别按住双腿的足三里穴向内向下推一次。 重复以上全部动作,共作九次。 46604 动作要点: 46834 1 、点按中庭、上腕、中腕、下腕、神阙、天枢、气海、阴交、关元、中极诸穴时,往内点时吸气,不点时呼气放松 ( 意念:点透 ) 。 17401 2 、推章门、气冲、足三里时,意念将病气推入地下极深处。 41857 动作效用: 10165 本式主要防治肝、心、脾、肺、肾、胆、小肠、胃、大肠、膀胱等脏腑疾病,并调理全身气血,兼治月经不调等症。 39958 第五式、揉腹 15862 接上式;双臂沿体侧向上平举到头顶上方翻掌向下降落,当降到天突穴时,左手在上,右手在下,再下落到膻中穴处,捂住该穴位。然后掌心向上翻,再下翻,依次滚动翻转推按胃部、腹部、直至耻骨,以上动作,重复九次。
22868 两手按住腹部,先从右→上→左→下方向按揉腹部 50 次,再反方向 50 次。 动作要点: 46834 1 、从胃部到腹部滚动按揉,意念内部脏器在调整,在恢复健康。 42447 2 、揉腹部时,向右上时吸气,向左下时呼气,反之左上时吸气,右下时呼气 ( 意念子宫等恢复健康。 ) 32003 动作效用: 10165 1 、滚动推按,可治疗肠胃胀气,消化不良等。 2 、揉按腹部时,可防治附件炎以及子宫等生殖系统疾病。 第六式、脊椎踊动 45655 两脚并拢,自然站立,两手分开,用手背贴住腰部,然后沿带脉划至耻骨处 ( 此时掌心向内 ) ,用十指按住小腹,同时尾椎快速向后突出,伸展脊柱骶骨段。 两手贴位腹部,分别向外,向上,向内划至神阙处,十指向内按神阙,同时腰椎快速向后突出,伸展脊椎腰椎段。 两手贴住神阙处,同上述动作划圈至腹中,十指向内按腹中,同时胸椎快速向后突出,伸展脊椎胸椎段。
22106 两手贴住膻中处,再同上述动作圈至天突处,十指向内按天突,同时,颈椎快速向后突出,伸展脊椎颈椎段。
22149 然后再作相反动作,两手贴住天突处,分别向外、向下、向内划圈至膻中处,十指向内按膻中,同时颈椎快速向前挺出。
27615 再依照上述动作,自上而下分别按神阙,耻骨,同时依次快速向前挺进颈椎、胸椎、腰椎、尾骨。 再依次重复上述全部动作,共作九次。 46604 两手自然放于体侧,先使脊椎尾骨向后突出,然后收回,再使腰椎向后突出,再收回,使胸椎向后突出,再收回,最后使颈椎向后突出,再收回。 31601 再从上到下,依次按上述方法活动颈椎、胸椎、腰椎、尾骶部,从而使整个脊椎象蛇一样蠕动、摆动。全部动作从下到上,再从上到下为一次,共作九次。
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