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中国女子气功(六)
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14224 动作要点：
国际气功网qg108.com 1 、十指向内按小腹、神阙、膻中、天突时同时尾骶骨、腰椎、胸椎、颈椎向后突出，意念将天地之气灌注到上述穴位。同时将病气向后排除。
2 、 做相反动作时，意念天地之气从背后相应部位注入，而病气从前面相应部位排除。
3 、向上蠕动脊椎时，意念打通脊椎，排出病气，向下蠕动时，意念从百会到尾闾间注入天地之气。
10557 动作效用：
国际气功网qg108.com 因为胸腹部的脏器都和脊椎关连，蠕动脊椎，可治疗内脏疾病，及腰椎间盘突出，骨质增生，妇女产褥期的背部疾病等。
第七式、骨盆蠕动
47586 两脚分开，与肩同宽，两手自然向体前成抱球状，与神阙相平，中指相接成针状，以一长针按气海，再依次扎按阴交、关元、中极穴。
24209 两手插腰，先向右→左→下方向转动骨盆九次；再向左→上→右下方向转动骨盆九次；由前、向下、向后，向上转动九次。
国际气功网qg108.com 动作要点：
20051 转动骨盆时，骨盆随之蠕动，同时意念：将骨盆内病气排出。加强骨盆功能。
41529 动作效用：
国际气功网qg108.com 此节动作在于调理骨盆及有关器官，主治白带、月经不调、痛经、附件炎、阴道及子宫疾病等。
34293 第八式、转腰身
两手插腰，右脚斜伸至左脚左前方，成交叉步，同时双臂向左侧平推出，与肩同高。然后以腰为轴，向左转动，双臂随之向左平划圆圈，身体随之慢慢下蹲直至腰部向左不能转动成歇步为止。
39990 再反方向向右转动，划圈，身体慢慢站直，直至回到起始位置为一次，此节动作共做三次，然后换脚，即将左脚斜伸至右脚左上方，双臂向左平推出，做上述动作共作三次。
46996 做此动作时，随着腰部的转动。身体重心慢慢上升，恢复到正常位置。
23719 动作要点：
32984国际气功网qg108.com 1 、转动时，意念手臂始终像有线牵引一样，绵绵不断，动作要匀、慢、稳、平。
2 、开始转动时，意念体内病气由上向下排入地下极深处。反方向转回时，意念天地之气由下而上，注入体内。
动作效用：
40349 此动作主要治疗腰部及肾脏疾病。
第九式、膝部功法
32394 接上式：双腿并拢、插腰，两手沿带脉，腹部、大腿正面向下滑动，直到膝盖。身体同时慢慢下蹲，成抱膝状，然后背部似顶住千斤重物慢慢上升，直至两膝挺直，手仍扶住膝盖不动，为一次，此动作共作三次。
两腿分开，比肩稍宽，两手扶住膝盖，由内向外揉膝盖，同时带动膝盖由里向外转动，共作九次，再由外向里转动，也作九次。
22900 动作要点：
32984国际气功网qg108.com 1 、身体下蹲时，意念膝部和腿部病气从涌泉排出，上顶时，意念膝部和腿部恢复健康。
4627726338 2 、转动膝盖时，往外转意念膝部与腿部病气排出，往里转意念膝部和腿部恢复健康。
4627726338 动作效用：
40349 此节动作主要防治关节炎、骨质增生、腿部麻木、肿胀等疾病。
国际气功网qg108.com 第十式、腿功
24799 右腿向前方迈出一小步，腿后跟着地，脚尖翘起，两手沿右大腿根由上至下，轻拍大腿、小腿两侧，直拍到脚尖。再沿反方向从脚尖、小腿、大腿拍回，共拍九次。
27287 两手捋住右大腿根，从上至下，沿大腿，小腿捋到脚尖。再反方向顺次捋回，共做九次。
43428 然后换成左腿，做上述动作，共九次。
做完双腿动作后，轮流轻抬双腿，大腿要抬平，共九次。
收势：两脚并拢，两手相贴于腹部，左手在上，右手在下，双目微闭，全身自然放松，静养几分钟，然后缓慢深呼吸一次，搓搓手、脸、头、颈椎，再沿胸前轻轻拂至身体两侧，慢慢睁开眼睛，动作到此结束。
12815 动作要求：
39630 1 、轻拍腿时，意念将腿拍透。
国际气功网qg108.com 2 、捋腿时，向下捋意念将病气从腿部排出，向上捋，意念将天地之气灌注入双腿，恢复腿部健康。
17203 3 、轮流轻抬时，全身放松，意念双腿恢复健康。
动作效用：
40349此节动作主治坐骨神经疼， 中风，双腿沉重、麻木、肿疼等疾病。
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韩晓凤
国际气功网qg108.com 河北省石家庄市新开路 74 号 邮编： 050051
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