少林内劲一指禅(下)
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40404国际气功网qg108.com26393 13100498993624727112 4420246101168044325449539国际气功网qg108.com38146 该功是难度较大的站桩功，但功力也是较强的。动作：两腿或大马步下蹲，两脚尖朝向左右方向，脚跟平地一条线，右手翻掌掌心朝天托举左手手心“劳宫穴”向下对准大腿“脾关穴”处，两手可以互换，但要求上体保持正直。
40404国际气功网qg108.com26393 13100498993624727112 4420246101168044325449539国际气功网qg108.com38146 九、虚步站桩动作：前后步，左脚伸出，放松、脚尖站地，右脚弯曲下蹲，身体的重量落在后腿上，小腹后收，左手伸前成剑指，右臂微曲。用剑指对准左手的合谷处，距离相隔10公分。主要是练剑指发气。左手右脚练累了，可以换右手左脚。
40404国际气功网qg108.com26393 13100498993624727112 4420246101168044325449539国际气功网qg108.com38146 十、辅助功法(口传心记)
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40404国际气功网qg108.com26393 13100498993624727112 4420246101168044325449539国际气功网qg108.com38146 １．弹子功
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40404国际气功网qg108.com26393 13100498993624727112 4420246101168044325449539国际气功网qg108.com38146 十二、内气外放临床经验(心得体会)
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40404国际气功网qg108.com26393 13100498993624727112 4420246101168044325449539国际气功网qg108.com38146 １．本功法是根据中医经络理论，人的机体内部各功能系统内在本质的必然联系的运动规律而练功的，符合生命物质运动规律。掌握了这一规律而又发挥人的主观能动性，就能充分发挥和调动内在的潜力——内劲。
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40404国际气功网qg108.com26393 13100498993624727112 4420246101168044325449539国际气功网qg108.com38146 ２．本功法安排顺序合理，先紧后松产生劲。紧、松是提高功效的有效手段。
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40404国际气功网qg108.com26393 13100498993624727112 4420246101168044325449539国际气功网qg108.com38146 身体各部松、紧互相交替，可以使精神和肢体、肢体和外界达到高度协调统一。从而在运动中充分发挥精神和身体的能量。
40404国际气功网qg108.com26393 13100498993624727112 4420246101168044325449539国际气功网qg108.com38146 本功法认为：松、紧是构成人体运动的基本矛盾。诸如力量、速度、耐力、灵活、协调等身体素质无不受人体肌肉松紧制约。站桩为基本功，训练从精神和肢体的松紧着眼，一般先放松，进一步再练松紧的相互转换，从而达到松紧协调。人体精神和肢体放松可促使气血通畅，新陈代谢旺盛，调整内脏器官的各项功能，使其匀整平衡，从而增强体质。站桩还能使精神和肢体达到高度统一，从肢体间处处相互通连，构成一个整体，相互呼应。即所谓：“一动无不动”使本体感觉极其灵敏协调。此外通过松紧转化训练整体的弹力，做到无点不弹簧。通过站桩的训练可为拳术和各项运动打下结实的基础。动功中的走内劲发力体验，在肢体有位移的情况下仍然能够匀整得力和运用自如。发劲(走内劲)是拳术有效的打击动力。站桩走内劲是为了给发力创造条件。例如：打气筒、风箱、手风琴也都是松紧的转换产生劲。
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40404国际气功网qg108.com26393 13100498993624727112 4420246101168044325449539国际气功网qg108.com38146 ３．本功法有三个不要，一个强调的原则。三个不要：(1)不要入静。(2)不要意守。(3)不要将别的功法加入本功法。
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40404国际气功网qg108.com26393 13100498993624727112 4420246101168044325449539国际气功网qg108.com38146 一个强调：强调动作姿势的正确(调身)。功夫是练出来的，不是想出来的。妙就妙在姿势的正确。本功法属调身型的，姿势正确全身放松，各功能系统就能正常运转。畅通无阻。取代重意念的强调入静，这是本功法独到之处。之所以不出偏是因为它象大禹治水那样，按水位往下流的规律办事(用意引动易出偏等就不加多述)。
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40404国际气功网qg108.com26393 13100498993624727112 4420246101168044325449539国际气功网qg108.com38146 ４．动功动作科学易懂，从实际需要出发，不追求花架子，不拘一格，练习时表现劲力雄厚，节奏分明，动作严谨，劲力充实；气力结合。潇洒利落，舒展大方，全身每一处都能练到，完整饱满，稳固沉着。本功法动作简单，但是通过前辈无数血汗呕心沥血，长期磨练，反复实践和不断总结经验，去粗取精，创造出的一套健身术。它根据生命物质运动规律，利用升降开合，阴阳虚实，八卦图及缠丝劲，对平秘阴阳，调和气血，疏通经络，活络关节，培育真气和锻练内劲等都起到了重要作用。
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40404国际气功网qg108.com26393 13100498993624727112 4420246101168044325449539国际气功网qg108.com38146 ５．本功法以练内五行为主(心、肝、脾、肺、肾)。内外(里表)兼练，气血并练。练、养、聚、调、转、采、放气有步骤练功，能壮脏腑，健筋骨、活气血、洗骨髓。强化机体各功能系统的有序化，使体弱者从无序达到有序，提高机体素质，扶正固本，最大限度地调动内在的潜力，达到“内气外放”。内劲一指禅的每一个动作都可以用中医理论来解释。如手指(趾)扳动法，是利用十个手指和十个足趾与内脏的联系而活动的。根据中医经络理论，十指和十趾与人身经络与奇经八脉有联系，在练功扳指(趾)时，十指和十趾有规律的扳动，打通八脉，全身血液流行无滞，疾病就无从产生，并能达到平衡阴阳蓄积内劲适时外放之目的。扳指法是本功法的最大的特色和关键，主要目的是打通经络。经络内属脏腑、外络关节、网络全身、沟通人体表里内外。其作用是行气血，通阴阳，营养周身，保卫机体，抗御病邪。所以说，扳指法是关键的关键。有宇宙在乎手，可以改造大千世界，扳动手指可以开发智力，使人长寿。大凡手指关节灵敏者均长寿灵敏，如书法家、画家、小提琴家、钢琴家等。
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