开智功法
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国际气功网 http://www.qg108.com 2006/4/28 11:19:17 [] |
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44600国际气功网qg108.com 基本姿势
44600 端坐于高度合适的不靠背的凳子上,双脚并拢向前,双膝夹紧 ,膝关节弯曲约成90度,脚掌着地。提肛,躯干竖直,含胸拔背,头颈 正直,下颚略收(不要过分着意用力),双眼或睁开或闭合,听其自然。
328471955542702335671078044600 左手成掌,置于小腹前方约两寸之处,掌心对着中极穴(中极 穴的位置在耻骨联合上方,脐下四寸处,耻骨联合上方至脐为五寸)。
328471955542702335671078044600 右手成掌,置于左胸前方约两寸处,掌心对着乳中穴,乳中穴 位置就在乳头处。 34156
328471955542702335671078044600 双肩、肘、腕及各指均不要用力,务使放松,注意沉肩坠肘。
328471955542702335671078044600 上述身形调整好后,注意头、颈、脊椎、肩肘关节都要放松。
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328471955542702335671078044600 呼吸与意念
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328471955542702335671078044600 自然呼吸,默数呼吸次数。开始每次只默数吸气的次数,呼气 不数。待吸气数至120次后,转而数呼气的次数,吸气不数,同样数120 次。
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328471955542702335671078044600 默数吸气次数的同时,意念一束发热的光由会阴吸到百会;默 数呼气次数的同时,意念气从玉枕(头后枕骨隆突下部处)呼出。 国际气功网qg108.com
328471955542702335671078044600 呼吸时注意要做到慢、细、匀、长。
328471955542702335671078044600 意念置于手掌劳宫穴发出一束光照着心脏。 国际气功网qg108.com
328471955542702335671078044600 默数呼吸各120次完毕后,缓缓提起置于小腹前方的左手,直 至头顶上方距头约两寸处,掌心对着头,从后向自身的右、前、左方,这 样的逆时针方向在头顶上方缓缓滑圈,意念把气从百会收回,划圈的次数 视身体状况而定,健康者可划49圈,患病者只划7圈。 18965
328471955542702335671078044600 划圈动作完后,头顶上方的左手缓缓从身体前方落下,掌心对着 身体,意念把气从百会引向小腹,左右手同时缓缓落下,至小腹前方停止 下落,左手应在内侧,即左手靠近身体,双掌虎口互相交叉,左手在内, 右手在外,置于小腹前方两寸处,意念把气聚于丹田。
328471955542702335671078044600 这样,整套功法即告练完,可以收功了。 12909
328471955542702335671078044600 练这套功法最好在24个节气里练,练功的时间最好是子时,即 深夜11时至凌晨1时。众多的亲友同时练则效果更好。(严新) 38314
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