易筋内功运身图说·倒身图说

　　第七式　倒身图说

　　1、马上献杵
10597　　此式与第六式“马上献杵”同（见图1）。

　　2、合掌平胸
18552　　接前式，将合掌内靠，两拇指贴胸，深长绵细呼吸一至三口（见图2）。

　　3、四肢投地

　　4、左鼎脚舒身
国际气功网qg108.com　　接前式，将右脚前伸于肚腹之下地面，屈膝，脚尖着力挂地，如此两手与右脚形如三足鼎立之势；然后将左脚绷直抬起，伸直左腿，脚跟与头基本相平（伸脚的同时，颈、背、股、膝一齐伸撑，见图5），头稍昂抬，向前平视（若有若无）。成势后，深长绵细呼吸三口，吸气时，导气由左脚跟顺腿入尾闾逆升督脉，上行泥丸；呼气时，由泥丸顺任脉降下会阴，顺右腿落下右脚跟。一呼一吸为一口，循环三次。
49884　　注意：利用呼吸导气作逆升顺降时，只可淡淡用意默观体认，不可用意过重而致出偏。

　　5、右鼎脚舒身
45727　　此式与“左鼎脚舒身”势同，要领同，惟左脚换成右脚伸撑（见图6）。

　　6、投地还原

　　7、收式
　　四肢投地做完，正身站立，平心静气后，双掌摩擦发热用以摩面（见图8），摩面毕束身站立，心平气和后收势或接做下式（见图9）。