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易筋内功运身图说·侧身图说


国际气功网 http://www.qg108.com 2007/3/13 14:35:59  []
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  4、一字平肩
国际气功网qg108.com  接前式平行站立,两掌相照抬起,至肩平时向左右分开,左右臂以掌为领向左右尽力平伸,随双臂平伸脚尖踮地,随之深吸气一口,然后随呼气作震脚动作(见图18、19)。

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  5、白鹤闪翅
国际气功网qg108.com  接前式,两掌翻转向下按,随按掌臀部带上身正直下落,至臀部离地尺余为宜。下按时深长呼气一口(见图20),然后两掌翻转向上,平端两臂随起身同步上抬,随上抬深长吸气一口(见图21、22)。如此三按三抬。
国际气功网qg108.com  注意:做此势时以臂部带上肢直起直落,不要偏斜;全势一直保持脚跟离地;下按时两掌如按浮在水面的瓢,上抬时两掌如轻托棉絮。

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  6、献杵团结
32915  接前式,脚跟离地,两掌向前合掌回抱,收于胸前,指尖与鼻准相照(见图23、24)。自然呼吸三口,使气团结于中宫。

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  7、仰面朝天
国际气功网qg108.com  同“正身图”仰面朝天势,文略(见图25)。

  8、拱立归位
16184  同“正身图”拱立归位势,文略(见图26、27)。
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