止的修习（二）
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国际气功网qg108.com22553 国际气功网qg108.com4154228249 国际气功网qg108.com1676744531国际气功网qg108.com21744 国际气功网qg108.com4073327441 国际气功网qg108.com414521450818665 又修舍的前提，并不是所有没有沉掉的时间都可以修舍，只是在已经摧灭了沉掉的全部势力时，心能随顺远离沉掉后的平等性，真正安住於所缘之境自然运转，才能够修舍。如《菩提道次第略论》卷六说：“当知此舍，是舍防护（沉掉）功用，非舍取境之力也。又非凡无沉掉之时皆可修舍，是於已摧沉掉力时乃修。”《瑜伽》卷十三也说：“应於三相（即举、止、舍）作意思惟……应时时间作意思维奢摩他等差别之相，不应一向为欲对治沉掉等故。若於止举未串习者，唯一向修，是沉掉相。如此修者，当知住在方便道位。若时时间思维舍相，如是在於成满道位。”也就是说，在修止中，尚具有沉掉的方便道位，即应修举或止，若处在沉掉已舍的成满道位，即应修舍。
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国际气功网qg108.com22553 国际气功网qg108.com4154228249 国际气功网qg108.com1676744531国际气功网qg108.com21744 国际气功网qg108.com4073327441 国际气功网qg108.com414521450818665 关于烦乱心或掉举的对治，阿姜查说：“如果心烦的话，提起正念，然后深浓地吸一口气，直到再也吸不进去为止，接下来，将它毫不存留地吐出来。依照这个方法，再做一次深呼吸，直到吸满为止，然后再吐出来。这样子做两、三次，然后再重新将专注力建立起来，心应该就会更平静。假使任何法尘造成内心烦乱，每次就再重复这个方法。”（《静止的流水·定的修习》139页）。
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国际气功网qg108.com22553 国际气功网qg108.com4154228249 国际气功网qg108.com1676744531国际气功网qg108.com21744 国际气功网qg108.com4073327441 国际气功网qg108.com414521450818665 昏沉的对治，《静止的流水》中说：“对治睡意有许多方法。如果你坐在黑暗的地方，就移到一个光明的地方去。打开你的双眼，站起来，去洗洗脸或洗个澡。如果你想睡觉，就换一个姿式。多径行，倒退着起，害怕撞着东西的恐惧会使你保持清醒。假使这个方法失败，就站着不要动，将心弄清楚，然后观照满心的光明。抑或坐在悬崖或深井的边缘，这样你就不敢睡觉了。如果没有效果，那就去睡一下。小心谨慎的躺下来，试着去觉知，直到你入睡的那一刻为止。然后，在你睡醒来的时候，立即起身，别去看时钟或翻身再睡，从你清醒的那一刹那，就要开始正念。”
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