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武当采阳功
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国际气功网qg108.com 一、前言
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46388 “采阳”功，就是采收早晨太阳之光，补我元阳之气。冬至日是一年中的重要节气，是阴阳交替、阴消阳长的关键时刻。丹经云：“冬至一阳生，此一年之正子时也”。道家修炼，至为重视这一宝贵时光。传说从前有一老道，夜行山路，不慎跌入路旁坑洞中，洞深无法爬出，山间行人稀少，无人来救，一连数日，腹肌口渴，自以为必死无疑。一日天明，见角落里有一乌龟，迎着太阳光，张口吸气，头颈一伸一缩，似将阳光吞入腹中，老道好奇地看着，并模仿其姿态，吸吞阳光，不一会儿觉饥渴全消，精神倍增。数日后，有过路樵夫将其救出，老道乃总结其经验，探究其机理，定名为“采阳功”又名“龟咽功”。
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46388 1995 年冬至 (12 月 22 日 ) ，上海武当气功委员会为了提高会员们对冬至采阳练功的认识，帮助大家提高功力，于 12 月 23 日早晨 ( 冬至后第一个日出时 ) ，在人民公园内，举办了一次集体锻炼“武当采阳功”活动，到场会员共 93 人，练后，大家感到如经过一次沐浴，全身舒和，既增长了知识，又提高了功力，真是受益匪浅。
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131014502323904 360683966420236 1679826292 国际气功网qg108.com28348 22652 29888 35944
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46388 操作：两手相搓 36 次，从面孔两侧向上，从面孔正面向下，擦面 9 次，再抹头部和颈部 3 次。
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46388 操作：两手相互拍击手臂、胸腹、大腿外侧，直到脚踝部，由上向下，再由下向上，各一遍。
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46388 操作：原地踏步，同时掌心向内，从胸前上穿到面部，左腿右掌，右腿左掌，交叉而行，操作时，要神情愉快，轻灵活泼，做 32 次。
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131014502323904 360683966420236 1679826292 国际气功网qg108.com28348 22652 29888 35944
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46388 万物生长靠太阳，阳光施恩于万物，是我们健康之宝，受益多少，完全看自己接受的态度。冬至固然是一个非常重要的时刻，但冬至在一年中只有一天，不能只靠这一天练功。其实每天早晨的阳，都是宝贵的。气功锻炼的关键，在一个“练”字，我们要天天练，坚持练，日久功自成。夏天，阳光灸热，为了保护眼睛，可在树后，隔着树叶练；阴天、雨天，看不到太阳，可以面向日出之处，微闭双眼，用天目 ( 两眉之间印堂穴处 ) 采纳阳光，此谓“意念采阳法”。 （裴锡荣）
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