46086国际气功网qg108.com25557 3659128636 1000636951309951010834793国际气功网qg108.com国际气功网qg108.com1426518293
武当采阳功
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33844 一、前言 46086国际气功网qg108.com25557 3659128636 1000636951309951010834793国际气功网qg108.com国际气功网qg108.com1426517344 46086国际气功网qg108.com25557 3659128636 1000636951309951010834793国际气功网qg108.com国际气功网qg108.com14265 15629 “采阳”功,就是采收早晨太阳之光,补我元阳之气。冬至日是一年中的重要节气,是阴阳交替、阴消阳长的关键时刻。丹经云:“冬至一阳生,此一年之正子时也”。道家修炼,至为重视这一宝贵时光。传说从前有一老道,夜行山路,不慎跌入路旁坑洞中,洞深无法爬出,山间行人稀少,无人来救,一连数日,腹肌口渴,自以为必死无疑。一日天明,见角落里有一乌龟,迎着太阳光,张口吸气,头颈一伸一缩,似将阳光吞入腹中,老道好奇地看着,并模仿其姿态,吸吞阳光,不一会儿觉饥渴全消,精神倍增。数日后,有过路樵夫将其救出,老道乃总结其经验,探究其机理,定名为“采阳功”又名“龟咽功”。
25299 46086国际气功网qg108.com25557 3659128636 1000636951309951010834793国际气功网qg108.com国际气功网qg108.com14265 4297915629 1995 年冬至 (12 月 22 日 ) ,上海武当气功委员会为了提高会员们对冬至采阳练功的认识,帮助大家提高功力,于 12 月 23 日早晨 ( 冬至后第一个日出时 ) ,在人民公园内,举办了一次集体锻炼“武当采阳功”活动,到场会员共 93 人,练后,大家感到如经过一次沐浴,全身舒和,既增长了知识,又提高了功力,真是受益匪浅。 46086国际气功网qg108.com25557 3659128636 1000636951309951010834793国际气功网qg108.com国际气功网qg108.com1426513546 46086国际气功网qg108.com25557 3659128636 1000636951309951010834793国际气功网qg108.com国际气功网qg108.com14265二、功法 46086国际气功网qg108.com25557 3659128636 1000636951309951010834793国际气功网qg108.com国际气功网qg108.com1426512956 46086国际气功网qg108.com25557 3659128636 1000636951309951010834793国际气功网qg108.com国际气功网qg108.com14265第一节:静立凝神 46086国际气功网qg108.com25557 3659128636 1000636951309951010834793国际气功网qg108.com国际气功网qg108.com14265 46086国际气功网qg108.com25557 3659128636 1000636951309951010834793国际气功网qg108.com国际气功网qg108.com142651 、姿式:两脚分开平立,与肩等宽,头正身直,两手自然下垂,两目注视初出之太阳。 46086国际气功网qg108.com25557 3659128636 1000636951309951010834793国际气功网qg108.com国际气功网qg108.com14265 46086国际气功网qg108.com25557 3659128636 1000636951309951010834793国际气功网qg108.com国际气功网qg108.com142652 、操作和要求:调整呼吸 ( 用腹式顺呼吸法 ) ,全身放松,思想集中,把意念全神贯注在东方日出之处,尽快地使身心进入气功态。 46086国际气功网qg108.com25557 3659128636 1000636951309951010834793国际气功网qg108.com国际气功网qg108.com14265 46086国际气功网qg108.com25557 3659128636 1000636951309951010834793国际气功网qg108.com国际气功网qg108.com14265第二节:天柱迎日 46086国际气功网qg108.com25557 3659128636 1000636951309951010834793国际气功网qg108.com国际气功网qg108.com国际气功网qg108.com14265 46086国际气功网qg108.com25557 3659128636 1000636951309951010834793国际气功网qg108.com国际气功网qg108.com142651 、姿式:左脚上前一步,成前弓步 ( 此为男式,女式右脚上前 ) ,两手伸向前上方,目视太阳。 46086国际气功网qg108.com25557 3659128636 1000636951309951010834793国际气功网qg108.com国际气功网qg108.com国际气功网qg108.com14265 46086国际气功网qg108.com25557 3659128636 1000636951309951010834793国际气功网qg108.com国际气功网qg108.com142652 、操作和要求: 46086国际气功网qg108.com25557 3659128636 100063695130995101081449534793国际气功网qg108.com国际气功网qg108.com14265 46086国际气功网qg108.com25557 3659128636 1000636951309951010834793国际气功网qg108.com国际气功网qg108.com14265 ①天柱峰是武当山的主峰,上有金顶,奉有真武大帝的鎏金铜像,手迎太阳,同时想到奉迎祖师之圣光。 46086国际气功网qg108.com25557 3659128636 1000636951309951010834793国际气功网qg108.com国际气功网qg108.com14265 46086国际气功网qg108.com25557 3659128636 1000636951309951010834793国际气功网qg108.com国际气功网qg108.com14265②奉迎太阳圣光,要心虔意诚,默念丹诀:“松静光通透,百会下会阴,尻尾生精气,注入丹田中。”默念 1 — 3 遍。体松、神静,阳光通透全身,贯四肢百骸,经脉气血,阳光无处不到,无处不有。 46086国际气功网qg108.com25557 3659128636 100063695125889 309951010834793国际气功网qg108.com国际气功网qg108.com14265 46086国际气功网qg108.com25557 3659128636 1000636951309951010834793国际气功网qg108.com国际气功网qg108.com14265③用腹式顺呼吸法,调息三次后,默数 108—180 次,约 2—3 分钟。 46086国际气功网qg108.com25557 3659128636 100063695113315309951010834793国际气功网qg108.com国际气功网qg108.com14265 46086国际气功网qg108.com25557 3659128636 1000636951309951010834793国际气功网qg108.com国际气功网qg108.com14265第三节:龟咽纳阳 46086国际气功网qg108.com25557 3659128636 1000636951309951010834793国际气功网qg108.com国际气功网qg108.com14265 46086国际气功网qg108.com25557 3659128636 1000636951309951010834793国际气功网qg108.com国际气功网qg108.com142651 、姿式:两脚分开平立,与肩等宽,两手自然下垂,头正身直,两目注视初升之太阳。 46086国际气功网qg108.com25557 3659128636 100063695131484309951010834793国际气功网qg108.com国际气功网qg108.com14265 46086国际气功网qg108.com25557 3659128636 1000636951309951010834793国际气功网qg108.com国际气功网qg108.com142652 、操作和要求: 46086国际气功网qg108.com25557 3659128636 100063695130995101081449534793国际气功网qg108.com国际气功网qg108.com14265 46086国际气功网qg108.com25557 3659128636 1000636951309951010834793国际气功网qg108.com国际气功网qg108.com14265 ①手心向后,意用小指引领两手从两侧向上提起,吸气,似将大地之气,从脚心、手指吸入体内。 46086国际气功网qg108.com25557 3659128636 124951000636951309951010834793国际气功网qg108.com国际气功网qg108.com14265 46086国际气功网qg108.com25557 3659128636 1000636951309951010834793国际气功网qg108.com国际气功网qg108.com14265②两臂与肩相平时,两手向前向上,指向太阳,呼气,似将体内之浊气、恶气通过手指,放到天空。 46086国际气功网qg108.com25557 365914549628636 1000636951309951010834793国际气功网qg108.com国际气功网qg108.com14265 46086国际气功网qg108.com25557 3659128636 1000636951309951010834793国际气功网qg108.com国际气功网qg108.com14265③注视太阳,口微开,缓缓吸收阳光之气,两手亦如抱住太阳光,收向头顶,贯入“百会”穴。两肘向前下沉,两手沿面孔两侧导气下行,此时口中会产生大量唾液 ( 金津玉液 ) ,将气和口水一并咽下,可听到喉间汨汨有声。 46086国际气功网qg108.com25557 3659128636 1000636951309951010834793国际气功网qg108.com国际气功网qg108.com14265④两手沿阳明经继续向下移动,导气下行,过胸部时屈膝,身体下沉,两手继续导气下行,经丹田,过膝盖,将气放入地下,两手从体侧随身体起立,还原。 46086国际气功网qg108.com25557 24838 3659128636 1000636951309951010834793国际气功网qg108.com国际气功网qg108.com14265 46086国际气功网qg108.com25557 3659128636 1000636951309951010834793国际气功网qg108.com国际气功网qg108.com14265 ⑤吐出之气愈多,纳入阳光之气也愈多,共做 9 次。 46086国际气功网qg108.com25557 24113 3659128636 1000636951309951010834793国际气功网qg108.com国际气功网qg108.com14265 46086国际气功网qg108.com25557 3659128636 1000636951309951010834793国际气功网qg108.com国际气功网qg108.com14265三、辅助功 46086国际气功网qg108.com25557 3659128636 1000636951309951010834793国际气功网qg108.com国际气功网qg108.com14265 46086国际气功网qg108.com25557 3659128636 1000636951309951010834793国际气功网qg108.com国际气功网qg108.com14265第一节:搓手擦面 46086国际气功网qg108.com国际气功网qg108.com25557 3659128636 1000636951309951010834793国际气功网qg108.com国际气功网qg108.com14265 46086国际气功网qg108.com25557 3659128636 1000636951309951010834793国际气功网qg108.com国际气功网qg108.com14265 15629 操作:两手相搓 36 次,从面孔两侧向上,从面孔正面向下,擦面 9 次,再抹头部和颈部 3 次。 46086国际气功网qg108.com国际气功网qg108.com25557 3659128636 1000636951309951010834793国际气功网qg108.com国际气功网qg108.com14265 46086国际气功网qg108.com25557 3659128636 1000636951309951010834793国际气功网qg108.com国际气功网qg108.com14265第二节:拍击四肢 46086国际气功网qg108.com国际气功网qg108.com25557 3659128636 1000636951309951010834793国际气功网qg108.com国际气功网qg108.com14265 46086国际气功网qg108.com25557 3659128636 1000636951309951010834793国际气功网qg108.com国际气功网qg108.com14265 15629 操作:两手相互拍击手臂、胸腹、大腿外侧,直到脚踝部,由上向下,再由下向上,各一遍。 46086国际气功网qg108.com25557 3659128636 1000636951309951010834793国际气功网qg108.com国际气功网qg108.com14265 46086国际气功网qg108.com25557 3659128636 1000636951309951010834793国际气功网qg108.com国际气功网qg108.com14265第三节:踏步穿掌 46086国际气功网qg108.com25557 3659128636 1000636951309951010834793国际气功网qg108.com国际气功网qg108.com14265 46086国际气功网qg108.com25557 3659128636 1000636951309951010834793国际气功网qg108.com国际气功网qg108.com14265 15629 操作:原地踏步,同时掌心向内,从胸前上穿到面部,左腿右掌,右腿左掌,交叉而行,操作时,要神情愉快,轻灵活泼,做 32 次。 4359746086国际气功网qg108.com25557 3659128636 1000636951309951010834793国际气功网qg108.com国际气功网qg108.com14265 46086国际气功网qg108.com25557 3659128636 1000636951309951010834793国际气功网qg108.com国际气功网qg108.com14265四、功后语 46086国际气功网qg108.com25557 3659128636 1000636951309951010834793国际气功网qg108.com国际气功网qg108.com14265 46086国际气功网qg108.com25557 3659128636 1000636951309951010834793国际气功网qg108.com国际气功网qg108.com14265 15629 万物生长靠太阳,阳光施恩于万物,是我们健康之宝,受益多少,完全看自己接受的态度。冬至固然是一个非常重要的时刻,但冬至在一年中只有一天,不能只靠这一天练功。其实每天早晨的阳,都是宝贵的。气功锻炼的关键,在一个“练”字,我们要天天练,坚持练,日久功自成。夏天,阳光灸热,为了保护眼睛,可在树后,隔着树叶练;阴天、雨天,看不到太阳,可以面向日出之处,微闭双眼,用天目 ( 两眉之间印堂穴处 ) 采纳阳光,此谓“意念采阳法”。 (裴锡荣)
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