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364891632016118国际气功网qg108.com30359国际气功网qg108.com12910 初修专一系念法
36489163204660116118国际气功网qg108.com21455 30359国际气功网qg108.com20865 12910 所谓专修出世的沙门法，应当独居静处，铺好尼师坛（即坐具），整齐衣服，或披服袈裟，端身正坐，左手放在右手上，两大拇指舒适相拄。闭目，舌抵上腭，摄心凝神，使自安住，不至散乱。
38545 【此处所用手印，亦可同禅定三昧正印，右手放在左手上，两大拇指舒适相拄--七支跏跌坐法。此法随处可见，不另详说。】
【安坐澄心以后，应当观察默念："崇高必至堕落，积聚必有消散，缘会终须别离，有命咸归于死。"世间无常，必归死寂的死观。】
364891632016118国际气功网qg108.com30359国际气功网qg108.com20865 12910 一．然后意念返视，系念在左脚大拇指上，谛观左脚的大拇指前半节，如死后初起溃烂，生了脓胞那样地去想象。
364891632016118国际气功网qg108.com30359国际气功网qg108.com20865 12910 二．专念谛观左脚大拇指的脓胞溃烂，化成脓水，露出了非常白净的骨头，放着白色的光芒。
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364891632016118国际气功网qg108.com30359国际气功网qg108.com20865 12910 三．返观意想中，既见白骨、白光以后，再依次使整个大拇指的肉，分裂开来，见到大拇指节的全节白骨，绽放白光。
364891632016118国际气功网qg108.com30359国际气功网qg108.com20865 12910 世尊说到这里，便对迦絺罗难陀说：如此观想，便是专一系念的法门，你去好自修为。
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364891632016118国际气功网qg108.com30359国际气功网qg108.com20865 12910 迦絺罗难陀听佛如此说法，非常欢喜，便去依教奉行。
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364891632016118国际气功网qg108.com30359国际气功网qg108.com20865 12910 他依佛所教，不敢妄作聪明，再自散乱。先从左脚大拇指作白骨白光的观想。观想成就之后，再观第二个脚指，也成就了白骨白光想象。再现第三脚指，到了第三脚指的白骨白光观想成就之后，心量逐渐扩大，就可同时观起五个脚指的白骨白光，一时俱现。左脚观成，再观右脚，也是同样如此，然后就把心念定止在这五节白骨上，使得心念不再乱跑。如果杂思乱想又起伏波动的话，就再摄心凝神，再归到当初观想大拇指前半节的境相，一步一步重新观想。
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364891632016118国际气功网qg108.com30359国际气功网qg108.com20865 12910 只要大拇指前半节的观想成就了，全身自然柔软温暖，从心胸部位以下，会有暖热的感觉，到了此时，有此象征，就可达到系心住的境界了。
【这也就是通说小止观得初住止境。】
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36489163204660116118国际气功网qg108.com21455 30359国际气功网qg108.com20865 12910 罗法坐禅
364891632016118国际气功网qg108.com21455 30359国际气功网qg108.com20865 12910 1、姿势 盘坐，两眼平视，两手成包球式，右手在上，左手在下，掌心相对，上手与膻中穴同高，下手与神?(外面是个门字，里面是朔字)穴平齐,不必注意呼吸,静坐片刻,再换成左手在上,右手在下，掌心相对,静坐片刻.
364891632016118国际气功网qg108.com21455 30359国际气功网qg108.com20865 12910 2、要领 身体正直,尾闾中正,沉肩坠肘,两眼平时,不要垂帘.意想罗汉,修身养性,身外一圈金光.平心静气,呼吸要深,长,慢,匀.
364891632016118国际气功网qg108.com21455 30359国际气功网qg108.com20865 12910 3、功理及作用
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364891632016118国际气功网qg108.com21455 30359国际气功网qg108.com20865 12910 主练养气,补神.两手相抱,心心相印,真气归元,练气化神,温养五脏六腑.练功时想手心,脚心,头顶心,五心归元,自己是个小宇宙,天地是个大宇宙,圆,明,得真阳元神.
36489163204660116118国际气功网qg108.com21455 30359国际气功网qg108.com20865 12910 罗法取元坐禅
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36489163204660116118国际气功网qg108.com21455 30359国际气功网qg108.com20865 12910 1、姿势 盘坐，两眼平视，右肘抬起,右手在胸前掌立,手心向左,指尖低于鼻.左手指背在右手肘下,掌心向下,对准右胯,静坐片刻,再换成左肘抬起,左手在胸前掌立,手心向右,指尖低于鼻.右手指背在左手肘下,掌心向下,对准左胯,静坐片刻.
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36489163204660116118国际气功网qg108.com21455 30359国际气功网qg108.com20865 12910 2、要领 意想罗汉,修身养性,身外一圈金光.
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36489163204660116118国际气功网qg108.com21455 30359国际气功网qg108.com20865 12910 掌立的手要松直,另一手劳宫穴要开.
36489163204660116118国际气功网qg108.com21455 30359国际气功网qg108.com20865 12910 掌立的手不宜高于鼻,否则会出现气亢现象.脊椎要松直,与掌立的手相合,这样气通背髓,背部会有热感.
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36489163204660116118国际气功网qg108.com21455 30359国际气功网qg108.com20865 12910 3、功理及作用
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364891632016118国际气功网qg108.com21455 30359国际气功网qg108.com20865 12910 取阴阳之元气,有固肾舒肝作用,内气上下交流,贯通四肢百骸,练习日久,气感增大,脉冲量大,对气管炎,内脏疾病有防治作用,对腰部软组织损伤,神经衰弱,脊椎伤痛有疗效。
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