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减肥的方法（下）
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393514513349367国际气功网qg108.com36435405923305321659 1、食物减肥法：请结合个人不同的体质来选取不同的食物来进行。少吃摄取减重的均衡低热饮和适合减少糖类和脂肪的食物。但要注意身体所需的营养成份和水分等。请向减肥专业人士或可靠减肥机构查询。
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393514513349367国际气功网qg108.com36435405923305321659 能量减肥法：利用开合掌和站桩、当手心出现热、麻等不同程度的感觉时、得用双手所产生的能量对肥胖的部位进行隔空按摩或进行一般性质的按摩。
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393514513349367国际气功网qg108.com36435405923305321659 2、心理调节法：可适当利用观想法进行。或良性观想法进行。但有精神病例或不适合修习观想法和朋友不能作练习。
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393514513349367国际气功网qg108.com36435405923305321659 3、断食调节法：通过内外运动来结合。视各人的体质和性格来制定训练计划。
393514513349367国际气功网qg108.com36435405923305321659 蒸汽调节法：通过蒸气来进行。但注意时间、温度、并严格执行安全规定来进行。
393514513349367国际气功网qg108.com36435405923305321659 4、灵意调节法：根据引起不同性质肥胖进行调理。是开发训练法中的减肥训练法的精华。最好是有机会同各位有兴趣的朋友一起研究、学习。
393514513349367国际气功网qg108.com36435405923305321659 按摩减肥法：就是利用自我按摩或配合按摩师的按摩相结合。利用适当力量（视各人的体质不同所选取的力量或手法不同）进行按摩。（注意按摩的禁忌和手法的力量等）。肥胖症的由来是因为体内的脂肪积蓄。因现代人的生活过于司服的环境下工作和生活，体内的脂肪日积月蓄形成了肥胖症。别一种可能是内外分秘失调而引起的。也可能因不明的病症而引起的。
393514513349367国际气功网qg108.com36435405923305321659 4、内外运动调节法（内外运动训法）、称为无手术法、是训练法的一种得用有氧和无氧运动以及特别的动作来进行训练。根据各人的心理、生理、爱好、体重等进行安排训练的方法、内容、方案来进行。
393514513349367国际气功网qg108.com36435405923305321659 有人认为减肥是通过绝食来进行。可能是一种方法从在多个方面去考虑是否适合于长期的减肥方法。有人认为通过物理治疗来进行。
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393514513349367国际气功网qg108.com36435405923305321659 但本人认为减肥的方法是通过
393514513349367国际气功网qg108.com36435405923305321659 1、排毒将体内的毒素通过内外的配合的运动来进行。并可以通过水疗法来进行。
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393514513349367国际气功网qg108.com36435405923305321659 2、心理的调节调节自我的心理因素是一种不受环境、家庭、事业、教育、和世界种种的因素的限制。因此不但要学会自我调节的技巧、而且还会学会在不同的场合来调节自己的心情。
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393514513349367国际气功网qg108.com36435405923305321659 3、 结合天然的营养元素来调节体内的所需的营养成份和体内的所需的能量。我们都有知道人的体内不但需要营养和微量元素并且还需要维生素等。
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393514513349367国际气功网qg108.com36435405923305321659 这种方法是一种训练方法。但不等于无所不能的方法。因此学习者需注意到选用这种方法的同时要注意到体内如何进行调节和严格按照操作的方法来调节体内的脂肪（减肥）并同时注意到体内所需的营养成份和心态的调节。
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393514513349367国际气功网qg108.com36435405923305321659 4、行为的调节控制高热量、高糖份的食物。避免过饱、在饭前20分钟、或饭后1个小时不要喝大量水。但每天要保持一定的水分。
393514513349367国际气功网qg108.com36435405923305321659 5、内外运动的调节。本方法因各人的体质不同如设立的特别的训练法。在这里本人不能将动作和运动的方法给各位朋友示范。如果有机会我会将这种运动的方法向有需要的朋友们作示范。
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393514513349367国际气功网qg108.com36435405923305321659 付标准表
393514513349367国际气功网qg108.com36435405923305321659 标准体重（男）=（身高-80）x 0.7 女则减去70 x0.6
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393514513349367国际气功网qg108.com36435405923305321659 *说明：如果体重超过标准的体重为20%以上为肥胖症。需考虑减肥。
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