碎语闲侃“长寿歌”
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| 国际气功网 http://www.qg108.com 2006/4/28 11:24:17 [] |
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健康长寿，可以说是任何人都想得到的。纵观古今，那些真正可谓是“长寿”的人，大多都有一套重在养生的“长寿歌”。
40478国际气功网qg108.com 清朝的乾隆皇帝可称得上是帝王中的“寿星老”，活到８３岁，仅皇帝就做了６０余年。他生前自编了一套４２个字的“长寿养生语”：齿常叩，津常咽，耳常弹，鼻常揉，腿常支，面常擦，足常摩，腹常旋，腰常伸，肚常提，食勿言，卧勿语，饮勿醉，色勿迷。清代杰出的农学家杨琛，活到９９岁，在他９８岁高龄时还在进行农作物种植研究。他的养生之道是３０个字的“长寿诀”：心常静，骨力劲；胸怀开，筋骸硬；脊梁直，肠胃净；耳目清，神跟定；腰腿健，精魄正。
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40478国际气功网qg108.com 辛亥革命老人喻育之，一生虽历经坎坷，但也活到了１００岁以上，他也自有一套经验之谈的“长寿三字经”：夙光好，夜寂早；早餐好，晚餐少；读读书，看看报；常笑笑，莫烦恼；勤为福，恒常要；忙到老，寿到老。
40478国际气功网qg108.com 在号称“长寿之国”的日本，流传最为广泛的是一首“长寿十句歌”：少肉多菜；少糖多果；少烦多眠；少衣多浴；少言多行；少盐多醋；少食多嚼；少怒多笑；少欲多施；少车多步。国内一些医学专家在日本这则“长寿十句歌”的基础上又增加了四句，使之更具有科学性：少烟多菜；少酒多水；少停多动；少药多练。
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40478国际气功网qg108.com 近几年，专家对部份长寿老人的生活方式、饮食特点、起居习惯、家庭环境等各个方面进行了系统研究，对其共性的东西进行了提炼和概括：早睡早起，锻炼身体；季节变换，及时换衣；烟酒嗜好，应当禁忌；选用补品，因人而宜；节制大荤，素食为宜；食不偏爱，搭配合理；饭后散步，坚持有利；襟怀坦荡，长寿无疑。（袁文良） 原载《人民日报海外版》
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