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马礼堂养气功之“调息法”
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| 国际气功网 http://www.qg108.com 2006/4/28 11:24:17 [] |
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“调息法”是马礼堂养气功的重要组成部分，是马礼堂大师一生练功行医实践和潜心研究的结晶。笔者自幼追随伯祖父马礼堂左右，学医练功，得其所传，颇有所获。今将养气功之“调 息法”做一深入讲解，以满足广大养气功爱好者要求。
38175 习练养气功之“调息法”要领有二：一是松静自然。松静自然是练习养气功的基本要领之一，它贯穿于养气功的每节动作之中。具体做法是：在全身放松的前提下，两臂由体侧徐徐抬起，此时注意两臂放松，沉肩坠肘。当两臂抬至腕与肩平时，双手合拢于胸前，手指相对，并循胸、腹前徐徐下按，最后两臂垂于体侧。这一过程要使两臂自然放松。整个调息动作切勿做作，拘谨，以免影响气血运行，降低功效。初学者不易放松，久而行之，细心体会，自然就能做到松静自然了。二是应配合呼吸和意念，以养正气。《马礼堂养气功》开宗明义，提出了“引地阴上升以养血，吸天阳下降以养气”的观点，这时所讲的“引”和“吸”，包括了呼吸和意念两方面的含义。也就是在做调息法时，随吸气之势，双手由体侧徐徐抬起，手心向下，此时意念天阳之气由鼻吸进，直入下丹田，地阴之气由双手劳宫穴吸入体内。当两手抬至腕与肩平时，翻转手心向上，由阳掌变为阴掌，此时意念天阳之气由劳宫穴吸入体内。两手再随呼气之势向内合拢经胸、腹前垂于体侧，此时意念由劳宫穴吸引地阴、天阳之气循手臂进入体内，再经胸、腹部而入于下丹田。因为劳宫穴为外气内收、内气外放之主要“门户”，所以通过劳宫穴引吸地阴、天阳之气，效果较好。久而习之，不仅有助于涵 养内气，提高练功效果，亦可进而达到丹田温热，大气蒸腾，气充周身之境界。
21674 上述表明，调息法的功理充分体现了平衡人体阴阳这一核心内容：１、调息时鼻呼鼻吸，一吸一呼完成一次调息。吸气时吸天阳之气直入下丹田，为补为阳。呼气时呼出体内之浊气为泻为阴。这一过程即呼有余，吸不足，为一个平衡阴阳过程。2、 调息时，双手抬起，手心向下，引地阴上升以养血，为阴，待腕与肩平时，翻转手心向上，吸天阳下降以养气，为阳。这又是一个平衡阴阳过程。3、调息吸气时，吸天阳之气入下丹田，为阳，同时劳宫穴引地阴之气上升，为阴。亦为一平衡阴阳过程。4、呼气时，呼出脏腑之浊气为阴。同时劳宫穴吸入天阳之气为阳。仍为一平衡阴阳过程。再者，调息法的功用还表现在调整呼吸、恢复体态自然方面，也就在做完养气功每节动作之后，再做一至数次调息法，以使呼吸得以调整，达到深长匀细要求，体态恢复自然。还可通过练习调息法充盈体内真气，提高练功效果。（马孟昌)
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